Trang chủ CÁC CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG KIỂU MỸ

CÁC CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG KIỂU MỸ

MONICA N. PHẠM -   

Mỗi loại ăn kiêng kiểu Mỹ đều có những ưu và nhược điểm riêng, phù hợp với mục tiêu sức khỏe và lối sống cho từng cá nhân.

Trong những năm gần đây, người Mỹ đã ý thức hơn về chế độ ăn uống lành mạnh, chọn những thực phẩm và chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Hiện nay, bạn cũng có thể áp dụng các chế độ ăn kiêng của người Mỹ để điều chỉnh cân nặng phù hợp và có một cơ thể khỏe mạnh nhất.

CÁC CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG KIỂU MỸ 

 

Ăn kiêng kiểu Keto (Ketogenic Diet)

Giảm cân kiểu Keto ở Mỹ sẽ tập trung làm giảm lượng carbohydrate, duy trì protein và tăng cường hàm lượng chất béo cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu carbohydrate, nó sẽ chuyển sang trạng thái ketosis, sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính.

Áp dụng Keto sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, ngoài ra còn giúp lưu thông đường huyết và rất tốt cho những người mắc chứng tiểu đường loại 2. Theo nhiều trường hợp áp dụng Keto thành công cho biết, kiểu ăn kiêng này còn giúp tăng cường sự tập trung và năng lượng.

CÁC CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG KIỂU MỸ 

 

Ăn kiêng kiểu Keto sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính cho cơ thể

Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân kiểu Keto, bạn phải cần một thời gian dài để thích nghi và thường làm giảm hụt chất xơ. Ngoài ra, Keto còn khó duy trì do thực đơn còn hạn chế nhiều món ăn.

CÁC CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG KIỂU MỸ 

 

Thực đơn của Keto khá hạn chế khiến nhiều người không thể theo đuổi lâu dài

Ăn kiêng kiểu Paleo (Paleolithic Diet)

Paleo là một kiểu ăn kiêng độc đáo, đúng hơn là ăn kiêng theo phương pháp giống như người tiền sử. Kiểu ăn kiêng này chủ yếu sử dụng các nguyên liệu như thịt, cá, rau củ quả và các loại hạt. Khi áp dụng phương pháp này, bạn sẽ nói không với các thực phẩm được chế biến sẵn, ngũ cốc và sữa.

 CÁC CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG KIỂU MỸ

 

Paleo là phương pháp giảm cân không sử dụng các thực phẩm được chế biến sẵn

Paleo mang lại hiệu quả đáng kể, giúp bạn giảm cân an toàn và nhanh chóng. Tuy nhiên, phương pháp này cũng có nhiều mặt hạn chế nhất định như khó có thể áp dụng trong xã hội hiện đại khi thực phẩm chế biến sẵn đang được ưu tiên vì tính tiện lợi.

Ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải (Mediterranean Diet)

Rất nhiều người Mỹ áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải dựa trên thực đơn của người dân các quốc gia như Hy Lạp, Ý, tập trung sử dụng những thực phẩm như cá, dầu ô-liu, rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt. Đây là một trong những cách ăn kiêng rất có lợi cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiểu đường hoặc béo phì.

CÁC CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG KIỂU MỸ 

 

Chế độ ăn Mediterranean cực kỳ tốt cho đường tim mạch

Nếu bạn quyết tâm theo đuổi chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, bạn phải thực sự quyết tâm vì chế độ ăn kiêng này giảm cân khá lâu. Bên cạnh đó, những nguyên liệu này khá đắt đỏ, giá thành nhỉnh hơn hẳn so với các chế độ ăn thông thường.

Ăn kiêng kiểu Low-Carb (Low-Carbohydrate Diet)

Tương tự Keto, Low-Carb giảm carbohydrate nhưng không bắt buộc tăng cường chất béo mà tập trung vào protein và rau củ. Khi theo đuổi chế độ Low-Carb, bạn không chỉ giảm được cân nặng mà còn kiểm soát tốt đường huyết. Hơn nữa, nhóm thực phẩm của Low-Carb khá đa dạng nên bạn có thể điều chỉnh menu theo sở thích cá nhân.

Bạn cũng cần lưu ý rằng, không nên áp dụng Low-Carb một cách cực đoan nếu không muốn xảy ra tình trạng mệt mỏi, mất năng lượng.

CÁC CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG KIỂU MỸ 

Thực phẩm trong chế độ ăn kiêng Low-Carb tương đối đa dạng hơn các chế độ khác

Ăn kiêng kiểu nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting)

Phương pháp này không giới hạn loại thực phẩm nhưng tập trung vào thời gian ăn uống, với các mô hình phổ biến như 16:8 (nhịn ăn 16 giờ, ăn trong 8 giờ) hoặc 5:2 (ăn bình thường 5 ngày, cắt giảm 2 ngày).

Áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn, người giảm cân không cần phải đau đầu tính toán lượng calories khi ăn uống. Nhưng nếu bạn là người có tiền sử rối loạn ăn uống, bạn tuyệt đối không nên áp dụng chế độ giảm cân này. Đồng thời, bạn cũng phải là người có kỷ luật cao và nhanh chóng thích nghi.

Mọi thắc mắc liên quan đến Chương trình đầu tư định cư EB-5 và dự án EB-5 River Oak, xin vui lòng liên hệ 0938613062 hoặc vietnam@latourlaw.com.

LatourLaw P.A. – Văn phòng luật di trú Mỹ tốt nhất năm 2024

 

Kết nối với chúng tôi:

Vì sao nên chọn LatourLaw P.A.?

Văn phòng luật LatourLaw có trụ sở tại Miami, Florida và hiện đã có văn phòng di trú tại Việt Nam nhằm hoàn thành sứ mệnh hiện thực hóa giấc mơ công dân toàn cầu cho các gia đình Việt Nam. Đến với LatourLaw, anh/chị sẽ được trực tiếp làm việc cùng đội ngũ luật sư, chuyên gia di trú nhiều năm kinh nghiệm trong ngành, thành công đưa vô số gia đình Việt nhập cư thành công Mỹ, Canada, Thổ Nhĩ Kỳ.... với tỉ lệ chấp thuận hồ sơ tuyệt đối và phong thái làm việc tận tụy, chuyên nghiệp.

  • Luật sư trưởng José E. Latour là Cựu Lãnh sự thuộc Bộ Ngoại giao Mỹ do đích thân Tổng thống Ronald Reagan bổ nhiệm
  • Đội ngũ luật sư và chuyên gia di trú hơn 33 năm kinh nghiệm trong ngành
  • Nhận danh hiệu “Best Law Firms” của U.S News & World Report trong nhiều năm liên tiếp
  • Tỉ lệ chấp thuận hồ sơ 100%

DỰ ÁN EB5 RIVER OAK - DỰ ÁN ĐẦU TƯ EB5 CHUẨN TEA

LatourLaw TIN MỚI

LIÊN HỆ

person
send
stay_current_portrait
help_outline

Văn Phòng Mỹ:

4500 Biscayne Boulevard, Suite 206,
Miami, Florida 33137

Hotline: (786) 866-9775
Fax: (305) 675-6195

Email: jlatour@latourlaw.com

Văn Phòng Việt Nam:

Friendship Tower, 31 Lê Duẩn,
P. Bến Nghé, Quận 1, TP.HCM

Hotline: 0938.61.30.62
Điện Thoại: +84 28 7303 2168

Email: vietnam@latourlaw.com

Chi nhánh:

Tầng 28, Park 7, Vinhomes Central Park,
208 Nguyễn Hữu Cảnh, P.22, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 0938.61.30.62
Điện Thoại: +84 28 7303 2168

Email: vietnam@latourlaw.com

Kết nối với chúng tôi:


© 2024 LatourLaw. Tất Cả Các Quyền Được Bảo Hộ.

Các nguồn kênh tin được cung cấp miễn phí cho các cá nhân và các tổ chức phi lợi nhuận. Chúng tôi yêu cầu bạn cung cấp rõ các thông tin khi bạn sử dụng các nguồn kênh tin này từ LatourLaw.

LatourLaw có quyền yêu cầu bạn ngừng cung cấp và phân tán thông tin dưới dạng này ở bất kỳ thời điểm nào và với bất kỳ lý do nào.

DMCA.com Protection Status
keyboard_arrow_up
Định cư Canada diện Thị thực Khởi nghiệp Start-up Visa (SUV)Định cư Canada diện Thị thực Khởi nghiệp Start-up Visa (SUV)